Personal Trainer Hanna Antti-Poika

Personal Trainer Hanna Antti-Poika

15.10.2012

Maanantain kahvakuulatreeni pattereissa




Nyt on viikon eka kuulatunti pulkassa ja baarille tulin sieltä suoraan aamuvuoroon. Oli mahtava vetää aamutunti, kun oli kerännyt energiaa koko viime viikon! Tein 10kg ja 12kg kuulilla treenin, mutta turkish get up meni nyt kasilla. Kyllä se lepo vaan on kumma juttu :)

Alkulämmittelyjen jälkeen tehtiin seuraavaa treeniä:

1) 3 kierrosta:

Etuheilautus 1 min
Mv, hauiskääntö, pp, ojentajapunnerrus 1 min
Turkkilainen ylösnousu 1 min
Tauko 1 min ja seuraava kierros perään

2) Sitten 2 kierrosta tätä:

Rv+työntö oikea 1 min
Sama vasen 1 min
Sivutaivutus oikea 1 min
Sama vasen 1 min
Tauko 1 min

3) Ja vielä 2 kierrosta:
Pään ympäripyöritys vastapäivään 30 sek
Sama myötäpäivään 30 sek
Rintapunnerrus 30 sek
Ojentajapunnerrus 30 sek
Päänyliveto, istumaannousu (pp) 1 min
Tauko 1 min

Ja venyttelyä päälle! Kiitos ja kumarrus :)

Tästä viikosta tulee hyvä! Ollaan pikkutyypin kanssa levätty hyvin ja taas jaksaa. Aamuherätyskin sujui meiltä molemmilta tänään helposti :) Tällä viikolla on taas paljon töitä, mutta paljon myös kaikkea mukavaa. CocoVi on mukana kauneus ja terveys messuilla, mäkin yritän ehtiä sinne pyörähtämään sunnuntaina. Mä en ole messuilla töissä, mutta haluan mennä käymään ehdottomasti. Perjantaina pääsee Katjan kanssa hevostelemaan Horse Show'hun kampaajan tuolin kautta. Lauantaina kampaajaurakka jatkuu, kun Birgittaa laittaa mulle pidennykset takaisin. Lauantaina ennen sitä vielä tanssitreenit ja ensi viikolla lähdetään Unkariin kisoihin. Lauantaina myös juhlitaan mun vanhenemista :) Ja ties mitä treenintynkää ja hemmotteluhoitoa luvassa alkuviikkoon. Näin taas tämäkin viikko on hyvin bookattu ;)

Loistavaa viikkoa!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti