Personal Trainer Hanna Antti-Poika

Personal Trainer Hanna Antti-Poika

10.1.2017

Banana Chia Pudding




Huomenta! Tiistaiaamu alkoi chia puddingilla, jonne laitoin joukkoon myös banaania tänään. Tuorepuuro on nopea tehdä illalla valmiiksi ja sen voi ottaa vaikka työpaikalle mukaan, jos aamupala ei heti maistu. Uusien ohjattavien kanssa ruoka-asioista puhuttaessa yleisintä varmasti on, että aamupalaa ei syödä. On totuttu lähtemään pelkän kahvin voimin töihin. Aamupala on kuitenkin päivän tärkein ateria. Verensokerikin pysyy tasaisena kun syöt säännöllisesti. Aamupala kannattaa opetella nyt syömään, jos vielä se ei rutiineihin kuulu. Mitat reseptissä ovat grammoina. Ruuanlaitto on helpompaa ja nopeamaa kun laittaa aineet vaa'an kautta eikä tarvitse käyttää mittoja tai lusikoita. Tiskiäkin tulee vähemmän. 

Chia Pudding

40g gluteenittomia kaurahiutaleita
10g chia siemeniä
200g mantelimaitoa
luonnon vaniljaa
kanelia
himalajan ruususuolaa
luomu bansku


Laita kaurahiutaleet, chia ja mantelimaito yöksi jääkaappiin. Mausta aamulla ja muussaa joukkoon puolet banaanista ja koristele toisella puolikkaalla. Päälle voit laittaa myös mulpereita, ne ovat mun herkku. 





Ei kommentteja:

Lähetä kommentti