Personal Trainer Hanna Antti-Poika

Personal Trainer Hanna Antti-Poika

14.9.2014

3 liikettä ja 20 min - kotitreeni kuvina

Eilen oli ihana auringonvalo kuvata teille mun toinen viikonlopun  kotitreeneistä. Näistä vaan tulee niin järjettömän hyvä olo kroppaan, ja hyvä mieli kun vaan ryhtyy hommiin. Vaikka miten laiskottaa niin suosittelen! 30 minuuttia päivästä on vain alle 2% ajastasi! Se ei ole paljon vai mitä? 


Moppia lukuunottamatta et tarvitse muita välineitä. Paitsi kellon. Laita ajastin ottamaan aikaa ja aloita treeni. Tee niin monta kierrosta kuin ehdit. Aikaa on 20 minuuttia. Mieluiten ilman palautuksia. Jos on pakko vetää henkeä välillä, niin tee se. Suoritusohjeet näihin liikkeisiin on kerrottu jo useamman kerran täällä, eli en näpyttele niitä taas uudelleen.


Liike 1 - "Päästäkää ylös" jalat koukussa
6 toistoa


Liike 2 - Askelkyykky sivulle
12 toistoa


Liike 3 - Etunojapunnerrus
8 toistoa

Punnerruksen voit tehdä joko lattialla, tai nosta jalat korokkeelle jos haluat haastetta. Helpoin vaihtoehto on pitää kädet korotettuna jalkoihin nähden.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti