Personal Trainer Hanna Antti-Poika

Personal Trainer Hanna Antti-Poika

30.9.2014

Favourite selkätreeni ja arvontaa

Lauantaina tein Kisakalliossa salilla selkätreenin, jossa oli neljä liikettä. Saman treenin oisin voinut tehdä kotona, mutta Smithissä on melkein parempi roikkua kuin mopissa tuolien välissä.


1) Leuanveto
2) Päästäkää ylös myötäotteella
3) Kahva-apina
4) Päästäkää ylös vastaotteella

6-12 toistoa/liike
3 sarjaa
Palautus sarjojen välissä 2 minuuttia

Leuanvetoa voit tehdä helpotettuna joko kuminauhoja käyttämällä tai yksinkertaisesti niin, että hyppäät ylös ja vedät vauhdilla leuan. Täältä laskeudu hitaasti alas jarruttaen. Erittäin raskas myös näin ja saat vatsat tuntumaan selän ja hauisten lisäksi erinomaisesti!

Täältä voit katsoa tarkempia ohjeita liikkeisiin.


Happy training!


Niin ja muistakaa äänestää Blog Awardseissa! Vielä tämä ilta aikaa vaikuttaa! Laitoin eilen Sports Ladyn faceen arvonnanjosta voit voittaa lippuja "I love me" -messuilleKannattaa käydä tsekkaamassa!

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti