Tiistain kotitreeniohjelmani on seuraavanlainen:
1. Askelkyykyt hypyillä 20 toistoa per jalka.
2. "Seisovasta koirasta" hyppy käsien väliin ja takaisin 20 toistoa.
Tee 7 kierrosta. Ei taukoja kierrosten välissä. Ja mitä kovemman haluat treenistä, sitä nopeammalla temmolla tee hypyt! Jos haluat haastaa itseäsi, ota aikaa kauanko meni ja seuraavalla kerralla yritä uutta ennätystä!
Tein tämän nyt aamulla aamutreeninä. Aikaa tähän meni 25min (pakko oli välillä puuskuttaa hetki kierrosten välissä loppua kohden mentäessä). Energiaa kului parisensataa kaloria. Keskisyke 148 ja huiput 179! Tämän perään tein vielä 5min vatsoja aikasarjana Gymboss ajastimeni apuna: 1 min ylösnousuja (kädet suorana polviin), 1 min kiertoja, 1 min ylösnousuja, 1 min kiertoja ja 1 min lantionnostoja. Pinkki laitteeni piipittää aina kun minuutti on mennyt.
Näin se aamu lähti hyvin käyntiin! Ihanaa päivää kaikille, itselläni on ihan loistofiilis aamutreenin ja puuro/raejuusto aamupalan jälkeen!
2. "Seisovasta koirasta" hyppy käsien väliin ja takaisin 20 toistoa.
Tee 7 kierrosta. Ei taukoja kierrosten välissä. Ja mitä kovemman haluat treenistä, sitä nopeammalla temmolla tee hypyt! Jos haluat haastaa itseäsi, ota aikaa kauanko meni ja seuraavalla kerralla yritä uutta ennätystä!
Tein tämän nyt aamulla aamutreeninä. Aikaa tähän meni 25min (pakko oli välillä puuskuttaa hetki kierrosten välissä loppua kohden mentäessä). Energiaa kului parisensataa kaloria. Keskisyke 148 ja huiput 179! Tämän perään tein vielä 5min vatsoja aikasarjana Gymboss ajastimeni apuna: 1 min ylösnousuja (kädet suorana polviin), 1 min kiertoja, 1 min ylösnousuja, 1 min kiertoja ja 1 min lantionnostoja. Pinkki laitteeni piipittää aina kun minuutti on mennyt.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti