 |
Meidän ryhmä ja juoksijan treeniohjelman suunnittelu ja ohjaus.
Intervallitreeni alkamassa. |
Tänään rakennettiin siis harjoitusohjelmia. Tasapainoinen harjoituskokonaisuus rakentuu fyysisen kunnon eri osa-alueiden tasapainoisesta huomioimisesta. Kestävyys (hapenkuljetuselimistön kunto), lihaskunto, liikkuvuus, rasituksen ja levon suhde sekä ravitsemusneuvonta muodostavat hyvän ja tasapainoisen kokonaisuuden. Rakensimme 8 viikon ohjelman juoksijalle, missä oli niin lihaskuntotreeniä kuin erilaisia juoksuharjoitteita sekä lihashuoltoa.
 |
| Kurssipäivän päätteeksi PT-pikkujoulut keilauksen hengessä |
 |
| Talissa hohtokeilaamassa |
 |
| Marleena, Anni ja Liina, mun kanssakilpasisaret :) |
Ja kyllä tulee uni hyvin tänään. Oman treenin kävin tekemässä vielä ennen koulutuspäivän alkua ja siihen päälle iltapäivällä erilaiset intervalliharjoitteet juoksumatolla ja cross trainerilla ja urheiluhengessä vielä tunti keilausta. Tunsi taas jälleen välttäneensä passivisuutta :) Huomenna jatkuvat taas harjoitukset! I love this!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti