Personal Trainer Hanna Antti-Poika

Personal Trainer Hanna Antti-Poika

4.2.2011

Uuden saliohjelmani 4:s päivä ja mahtava treenimesta

Perjantaina puristin vielä viimeisen osan uudesta ohjelmastani. Tein sen Ruoholahdessa, Elite Trainersilla, jossa olin treenamassa. Aika mielettömän siisti paikka! Juttua luvassa vielä erikseen Elite Trainersista!

Hartiat, pohkeet, keskivartalo

1. Pystysoutu 3 x 8-10
2. Vipunostot sivuille 3 x 10-12
3. Vipunostot eteen 3 x 10-12
4. Vipunostot taakse 3 x 10-12
5. Pohkeet seisten 3 x 10-12
6. Pohkeet istuen 2 x 15
7. Vinot vatsarutistukset 3 x 15 / puoli
8. Taivutus sivulle käsipainoilla 2 x 15 / puoli

Illalla on luvassa vielä venyttelytunti ja sitten pitäisi pakata laukut ja sukset ja lähteä vähän lumilomailemaan (kun sitä lunta ei täällä pääkaupunkiseudulla muka ole...)

Ihana ihana perjantai ja viikonloppu ja loma! Mulla on niin mahtavan hyvä fiilis nyt, toivottavasti teilläkin on!




Be Well,
Sports Lady

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti