Personal Trainer Hanna Antti-Poika

Personal Trainer Hanna Antti-Poika

28.11.2013

Aamutreeni metsässä ja rannalla videona

Hei ihanat! Lähdin aamulla sauvakävelylle ja sitten ihan ex-tempore päätin kuvata muutaman pätkän. Ehkä ois edes hiukset kannattanut harjata, mutta tosiaan olen tässä juuri sellaisena kuin olen aamulenkillä aina: tukka sekaisin ja pipo syvällä päässä ;) Ajatus kuvaamisesta tuli vasta metsässä.

Saat hyvän treenin sauvojen kanssa seuraavasti:

Kävelyä tasaisella ensin. Näin :)
Sitten mäkeen ja sitä muutama kerta ylös ja alas. Näin :)
Ja kävelyn lomassa voit tehdä seuraavan treenin:

Askelkyykky 20 kertaa (10/jalka)
Punnerrus 15 kertaa (kevyempi vaihtoehto on polvet maassa ja tästä vielä kevyempi konttausasennossa)
Askelkyykky "penkiltä" 20 kertaa (näin pääset syvemmälle kyykkyyn ja pakarat tykkää)
Ojentajadippi 15 kertaa
Istumaannousu 20 kertaa

Tee kierroksia 2-4 ja voit kierrosten välissä pitää halutessasi pienen palautuksen.
Nyt siellä paistaa aurinko ja oispa ollut niin mahtava tehdä aamutreeni auringossa. Mutta hyvä näinkin! Mukavaa päivää sinne kaikille!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti