Personal Trainer Hanna Antti-Poika

Personal Trainer Hanna Antti-Poika

20.11.2013

Desperate House Wife Workout - video

Kotona pystyy hyvin tekemään hikisen treenin niin kuin tiedätte :-) Multa on toivottu tosi paljon blogiin treenivideota, ja nyt niitä tulee. Kuvasin ihan itse.

Tosi kiva kuulla mitä mieltä olette. Jännityksellä jään odottamaan! Mä nyt en ole mikään body rocker, ihan tavallinen tyyppi. En siis vielä heh.. Mutta tässä tulee itse video. Mulla oli kympin ja kasin kuulat, pärjäät hyvin yhdellä. Piti tehdä enemmän tolla kympillä, mutta kai mua sitten niin jännitti että unohdin kesken taas vaihtaa kuulaa. Tarkoitus oli tehdä 10 kg kaikki muut paitsi kaksi viimeistä liikeparia. Enkä sitten jaksanut kuvata toista kertaa. Eikö se eka otto ole aina paras ;)


Kotitreeni liikepareittain

Askelkyykky 1 min
Etuheilautus 1 min

Rinnalleveto maasta 30 sek oikea ja 30 sek vasen
Tempaus maasta 30 sek oikea ja sama vasen

Rinnalleveto 30 sek oikea ja 30 sek vasen
Tempaus 30 sek ja 30 sek

Kulmasoutu lankussa 30 sek ja 30 sek
Veto sivulle 30 sek ja 30 sek

Istumaannousu ja päänyliveto 1 min
Perusnosto 1 min

Liikkeet tehdään putkeen ja siihen perään heti toinen kierros. 1 min palautus ja sitten vielä yksi kierros. Eli 4 min + palautus + 2 min. Lisää ohjeita videossa!

Treenin kesto 35 min.

Muista lämmitellä aluksi! Pyörittele käsiä, hartioita, jalkoja. Vähän pyörittele kuulaa vartalon ympäri ja tee muutama etuheilautus..

Laittakaahan kommentteja tai kysymyksiä. Kaikkien kynäniekkojen kesken suoritetaan pieni arvonta. Jännityksellä jään odottamaan :)


- Posted using BlogPress from my iPhone

13 kommenttia:

  1. Kivan näköinen treenit, pitää joskus kokeilla :) Hyvin ja selvästi näytetyt&selitetyt liikkeet! :)

    VastaaPoista
  2. Hyvät treenit! Kokeilen tätä kunhan kerkeän. Taitaa olla enemmän yläkropan lihasten treeni?

    VastaaPoista
  3. Nordin kirjoittaa, että mielellään lisää tällaisia! =)

    VastaaPoista
  4. Kiitos ja kiva kuulla! Videoita on tulossa vastaisuudessa useammin ja kuvaan niitä sitten itse jos en saa kuvaajaa valjastettua mistään! Elävä kuva on aina jotenkin kivempi ja todenmukaisempi ja toivon että pystyn välittämään sitä hyvää ja rentoa fiilistä millä tätä hommaa teen aina! Kuvista ei saa aina välttämättä sitä oikeaa kuvaa musta tyyppinä!

    Pari kommenttia täältä onnistuin jotenkin sössimään ja eivät nyt näy mutta laittakaa uudelleen tulemaan jos huomaatte että omaa ei tästä löydy!

    VastaaPoista
  5. Olipa mukava video, täytyypä toteuttaa tuo treeni itse kotona. :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos Sanni :) Laita sitten kommenttia miltä tuntui, on aika rankka treeni ;)

      Poista
  6. Hyvä video, kiitos.
    Pitäisi kyllä tehdä ja aion kokeilla.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Heippa Kirsi! Kiva ja ehkä sit kuulen miten meni :) Kivaa päivää!

      Poista
  7. Itsestä ylpeänä totean " minä tein sen", sain aikaseksi kotana tehtyä kahvakuulatreenin! Jes!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Mahtavaa :) Jee! Ilolla kuulen vielä miltä treeni tuntui!

      Poista
  8. Nyt olen tämän kokeillut ja rankka oli! Kivaa vaihtelua tavallisiin treeneinihin:) Huomenna on varmaan lihakset kipeät varsinkin hartioista!

    VastaaPoista
  9. Joo tää on rankka treeni! Olipa kiva kuulla teidän fiiliksiä!

    VastaaPoista