Personal Trainer Hanna Antti-Poika

Personal Trainer Hanna Antti-Poika

9.5.2013

Kookos-kaura-karpalo välipalapatukat



Kookos-kaura välipalapatukat
(ohje Berryfect -marjajauheen esitteestä)
  • 4 rkl agavesiirappia (voit laittaa myös hunajaa tai vaahterasiirappia)
  • 6 rkl kookosöljyä
  • 4 rkl kaakaojauhetta
  • 1/2 tl meri- tai vuorisuolaa
  • 1.3 dl vettä
  • 4.8 dl kaurahiutaleita (ei esikypsennettyjä)
  • 8 tl Berryfect karpalojauhetta
  • kanelia
Sekoita kulhoon kaurahiutaleet suola ja marjajauheLaita pieneen kattilaan hunajaa öljyä kaakaojauhetta ja vettäAnna seoksen kiehua n2 min kunnes se vaahtoaa hiemanKaada kuuma nestemäinen seos varovasti kuivan seoksen päälleSekoita hyvinPainele levyksi leivinpaperilla peitellylle pellille tai laita muffinssivuokiinLaita jääkaappiin noin tunniksiLeikkaa tangot sopivan kokoisiksi välipalapatukoiksi jos laitat ne levyksi.





Energiaa näissä ihanuuksissa on melko paljon (190 kcal/"patukka") eli mitään keventäjän unelmia nämä eivät todellakaan ole.

Proteiinia 10 %
Hiilaria 42 %
Rasvaa 48 %

Iltapalaksi oli eilen pakko maistaa yksi ja maku oli hyvä ja raikas! Ensi kerralla laitan joukkoon myös protskujauhetta! Oli tosi hyviä ja nopeita tehdä! Nää Istanbulin markkinoilta ostetut silikoniset muffinssivuoat ovat olleet kyllä paras ostos ikinä ja maksoivatkin ehkä pari euroa! On muutamat protskupatukat ja herkut tullut näihin tehtyä jo <3  


2 kommenttia:

  1. voiko noi silikonijutut siis pestä ihan pesukoneessa?

    VastaaPoista
  2. Mä oon pessyt käsin ne kun ovat niin kevyitä ja lötköjä että varmaan lentelevät koneessa miten sattuu.

    VastaaPoista