Personal Trainer Hanna Antti-Poika

Personal Trainer Hanna Antti-Poika

18.1.2013

Lepopäivä ja asiaa palautumisesta

Tää päivä valkeni sitten ihanana pakkaspäivänäEi tarvinnut aamulenkille lähteäTänään on muutenkin lepopäivä paikallaanTreenejä on tullut 11 päivänä peräkkäinPalautuminen on aivan yhtä tärkeä osa kuin itse harjoitteluJos pitää harjoituskertojen välillä liian lyhyitä tai pitkiä taukoja ei yksinkertaisesti kehityMutta on eroja meidän palautumiskapasiteetissaJotkut voivat harjoitetella joka päivä ja silti palautua ja sopeutua harjoitukseen kun toiset pystyvät harjoittelemaan kerran viikossaTässäkin olemme yksilöitä ja palautumisaikaan vaikuttaa toki yöunen määrä ja työn kuormittavuus.

Joka tapauksessa keho vaatii lepoa korjatakseen kudosvauriot ja täyttääkseen energiavarastonsaJos harjoittelee liian usein ja lian suurella volyymilla ja intensiteetillä ja palautumisaikasi on liian lyhyt kuntosi murenee vaiheittaan ja suorituskykysi laskeeRiittävä palautuminen on tärkeää myös psykologisestiNäin innostus säilyy! Huomenna pääsen aamulla sitten salille ja myös sunnuntaille luvassa salitreeniä! Jes!


Ihanaa perjantaipäivää teille! Tässä vielä mun aamun vitamiinisatsi Ja sitten mennään! 

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti