Personal Trainer Hanna Antti-Poika

Personal Trainer Hanna Antti-Poika

14.1.2013

Treenipäiväkirjaa viikolta 2

Maanantaina
1 h Kahvakuulatunti
1.5 h kävely rauhallisesti
1 h luistelua lapsen kanssa
1 h ratsastustunti

Tiistaina
1 h Kahvakuulatunti

Keskiviikkona
1.5 h kova "boot camp" tyylinen treeni
1 h kahvakuulaohjaus asiakkaalle

Torstaina
1 h kaverivalmennus kahvakuulaohjaus
Salitreeni selkä & hauis

Perjantaina
Salitreeni rinta & olkapää & ojentaja

Lauantaina
Aamukävely 1h
Salitreeni jalat 1h

Sunnuntaina
1 h kahvakuulatunti
1.5h kävely


Osa ohjauksista tottakai kevyemmin ja pääpaino asiakkaan ohjaamisessaLiikuntaa tuli ihan mukavasti viime viikolle ja miten eri tavalla sitä jaksaa kun baaritiskin takana ei enää seiso ja tee smoothejaSeisomatyö on todella rankkaa ja nostan hattua kaikille sellaista tekevilleSiitä ei ole helppo palautua ja että jaksaa vielä treenata. Ja tosi iloinen olen noista kolmesta kävelylenkistä jotka ehdin tehdä viime viikolla!

2 kommenttia:

  1. Jep maalarina joutuu seisomaan, kýykkimään ja olemaan hankalissa paikoissa. Joskus tekis mieli työpäivän jälkeen olla urheilematta tai edes omistaa se auto :D

    VastaaPoista
  2. No huh totta! Mä olin edellissyksynä ilman autoa lapsen kanssa ja seisomatyö vielä päälle! Tarha ei ollut silloin kodin vieressä ja fillarilla ja pulkalla kuljettiin tarha- ja kauppareissut työpäivien päälle! Kunnolla tarvii yöunta että jaksaa fyysisen työn ohella sportata!

    VastaaPoista