Maanantaina
1 h Kahvakuulatunti
1.5 h kävely rauhallisesti
1 h luistelua lapsen kanssa
1 h ratsastustunti
Tiistaina
1 h Kahvakuulatunti
Keskiviikkona
1.5 h kova "boot camp" tyylinen treeni
1 h kahvakuulaohjaus asiakkaalle
Torstaina
1 h kaverivalmennus kahvakuulaohjaus
Salitreeni selkä & hauis
Perjantaina
Salitreeni rinta & olkapää & ojentaja
Lauantaina
Aamukävely 1h
Salitreeni jalat 1h
Sunnuntaina
1 h kahvakuulatunti
1.5h kävely
Osa ohjauksista tottakai kevyemmin ja pääpaino asiakkaan ohjaamisessa. Liikuntaa tuli ihan mukavasti viime viikolle ja miten eri tavalla sitä jaksaa kun baaritiskin takana ei enää seiso ja tee smootheja. Seisomatyö on todella rankkaa ja nostan hattua kaikille sellaista tekeville. Siitä ei ole helppo palautua ja että jaksaa vielä treenata. Ja tosi iloinen olen noista kolmesta kävelylenkistä jotka ehdin tehdä viime viikolla!
Jep maalarina joutuu seisomaan, kýykkimään ja olemaan hankalissa paikoissa. Joskus tekis mieli työpäivän jälkeen olla urheilematta tai edes omistaa se auto :D
VastaaPoistaNo huh totta! Mä olin edellissyksynä ilman autoa lapsen kanssa ja seisomatyö vielä päälle! Tarha ei ollut silloin kodin vieressä ja fillarilla ja pulkalla kuljettiin tarha- ja kauppareissut työpäivien päälle! Kunnolla tarvii yöunta että jaksaa fyysisen työn ohella sportata!
VastaaPoista