Personal Trainer Hanna Antti-Poika

Personal Trainer Hanna Antti-Poika

6.10.2013

Kuulavideo ja sunnuntain punajuuri -smoothie resepti


Tässä vihdoin tätä pätkää eiliseltä! Kova oli tuuli ja vähän häiritsi tuota ääntämutta jospa ens kerralla sitten vähän laadukkaampaa matskuaPaikkana Pyynikin ranta oli upea! Ulkona kannattaa treenata kun on vielä näin hienoja ilmoja.

Tampereen kahvakuulatreeni

5 liikettä
15 toistoa jokaista liikettä tai voit tehdä myös 1 min / liike (3 vikassa liikkeessä tee 30 sek / käsi) 
4 kierrosta ja pieni palautus kierrosten välissä (30-60 sek)

Liike 1 Etuheilautus
Liike 2 Rinnalleveto maasta
Liike 3 Kulmasoutu oikea ja vasen
Liike 4 Rinnalleveto oikea ja vasen

Liike 5 Rinnalleveto + työntö oikea ja vasen



sunnuntaikävelyllä
Tänään käytiin aamulla uimassa ennen aamiaista ja sitten aamiaisen jälkeen kävelyllä ja ajettiin kotiin. Eilen tuli taas tehtyä kuulaakäveltyä ja uimassa oltiin vielä sen päälle! Kotona vähän voimasmoothieta ja sitten tuntia pitämäänYövyttiin Tampereella Scandic Rosendahlissa ja siellä on kyllä hienot ulkoilumaastot ja sen verran iso uima-allaskin että voi uida matkaa! Ihana viikonloppu kiitos <3 Voin suositella paikkaa jos tykkää sporttailla eikä keskustan riennoista ole niin väliä!


Illallisella nieriää

Sunnuntain smoothie

1/4 avocado
kourallinen pinaattia
200g mustaherukkaa
1 tl punajuurijauhetta (uutta Ruohonjuuresta)
1 mitta Green superfood -jauhetta
1 mitta Solgarin suklaaprotskua
vettä 


Punajuuri ja sen hyödyt


       Punajuuri sisältää paljon antosyaaneja, luonnollisia antioksidantteja, jotka tuovat punajuurelle niiden tummanpunaisen värin
       Punajuurta on käytetty perinteisesti puhdistamaan verta. Se hillitsee tulehdusta.
       Punajuurella on maksaa, haimaa, sappikiviä ja munuaisia puhdistavia vaikutuksia.
       Punajuuri sisältää paljon C-vitamiinia, kalsiumia, fosforia, mangaania ja rautaa.
       Punajuuri sisltää karotenoideja, luteiinia ja zeaxantiinia. Tämä ainutlaatuinen yhdistelmä edesauttaa silmien ja hermokudosten terveyttä.
       Punajuuri voi auttaa neutraloimaan elimistön happamuutta, koska se sisältää alkaalisia mineraaleja.
       Punajuuri voi tehostaa rasvojen aineenvaihduntaa ja lisätä lihasmassaa.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti